właśnie tego się boję żeby się znowu nie zalać, ale na pewno będą aeroby i planuję jeszcze jakieś sztuki walki więc myślę, że nie powinno być tak źle ;) mam to rozumieć tak że jeśli będzie mniej tłuszczu to masa będzie się lepiej robić? dzięki za rady :D sogi poleciały
malandro - czy Tobie na prawdę trzeba tłumaczyć, że osoba, która ma 196cm i waży 100kg w mięśniach, a nie w tłuszczu (z tego co napisałeś rozumiem, że ćwiczysz na siłce, więc nie masz 50 kilo w samym brzuchu), to nawet grając w warcaby poradzi sobie z prawie każdym, kto żadnej sztuki walki nie ćwiczy?
[...] pójściem spać. Co do treningu to odpuść sobie treningi siłowe. Jesteś za młody. Możesz ewentualnie rozpocząć treningi ogólnorozwojowe (biegaj, graj w piłkę, zapisz się na sztuki walki itd.). Rozciągaj się w domu, ewentualnie treningi domatora (www.kulturystyka.pl/atlas) - są to treningi z własnym ciężarem. Brzuszki, pompki, przysiady, [...]
Nie ćwicze żadnej sztuki walki, chce sobie pocepować w worek dla spalenia tłuszczu, może dzięki temu wyrobie sobie siłe ciosu i szybkość, może wzmocnie nadgarstki fajnie by było i nie wiem jakie kupić.
[...] węglowodanów oraz spożywać odpowiednio dużo wody. Każdym anabolikiem można wspomagać palenie tłuszczu. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.
[...] ale i w dużej mierze tłuszczu i opuchlizny. Jak dużą zawartość tkanki tłuszczowej masz, metkowiec? Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.
Suplement z trudnością. ECA - efedyryna, koffeina i aspiryna. Środek powodujący temogenezę i spalanie tłuszczu. Dodatkowo dodać należy że obkurcza naczynia krwionośne powodując podwyższone ciśnienie krwi. Opinie są różne, ale raczej pozytywe. Na pewno nie można powiedzieć, że jest to środek w pełni bezpieczny. Fighter Moderator: Sztuki Walki [...]
[...] na mleko krowie ;/ . Bardziej zależy mi na sile niż masie, ale jej też by się troche sprzydało (w łapie tylko jakieś 33 ale więcej tłuszczu niż mięsa). Tenowałem kiedyś sztuki walki, potem przerwałem. I jakoś ostatnio mnie wzieło na siłownie... Troche o tribulusach czytałem i wychodzi na to że troche siły po nim przybywa, ale to chyba jak [...]
[...] Zaś co do konkretnego programu to powiedz więcej o sobie a ktoś Ci zapewne pomoże. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.
[...] zmianowa 24/48h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy (po nich hiit) , w DNT HIIT + rowerek Cel : redukcja tłuszczu bez spalenia mięśni Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i sztuki walki Stosowane aktualnie preparaty : przed treningówka, białko, bcaa, witaminy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podejście do bodybuildingu jest jednak troszkę za wcześnie. Najlepszym wyjściem w Twoim wypadku będzie po prostu zastosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych (http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html) i solidna porcja aktywności ruchowej - być może dobrym rozwiązaniem byłoby zapisanie się na jakieś sztuki walki.
Dzięki za tak szybką odpowiedź 1. Zdjęcia nie mam, a nie mam teraz czasu na robienie. BF - 13,3 %, typ budowy - endomorfik 2. 17 lat 3. 89 kg, 187/188 cm 4. Cwiczę sztuki walki 3/4 lata. Przez ostatnie 8 miesięcy ćwiczyłem na siłowni i dużo przytyłem . 5. Mniejsza tkanka tłuszczowa, lepiej wyrzeźbione mięśnie. 6. Stosuję BCAA ActivLab w tabletkach [...]
thx za rady. ..Quart chodzi mi o spalenie tłuszczu i wyrzezbienie mieśni.mam mase bo trenuje sztuki walki ale chce mieć jeszcze ładną rzeżbe. jak masz jakąs rade bede wdzieczny:) pozdro
Zwróć uwagę , że lkarnityna oprócz spalania tłuszczu poprawia również ogólną wydolność organizmu tak więc jeżeli uprawiasz sztuki walki to lkarnityna jak najbardziej Ci się przyda
[...] siłowy (po nich hiit) , w DNT HIIT + rowerek Cel : redukcja tłuszczu bez spalenia mięśni Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i sztuki walki Stosowane aktualnie preparaty : przed treningówka, białko, bcaa, witaminy Stosowane wcześniej diety : dieta 5 posiłków, brak słodyczy i fast foodów BMR= (9.99 X [...]
[...] bialk oz ostrowi ograniczone wegle i tluszcze, nieldugo lece z winstrolem potem kreatyna... dziwne bo mam maly problem z tym tluszczykiem w okolicach posladkow, ale za to nogi mam bardzo twarde i na nich prawie tluszczu niema... dodam ze mam 3 razy w tyg silke (trening masa) i 3 razy w tygodniu treningi po 2 godziny, sztuki walki dokladnie TKD.
nie rozumiem,pod sztuki walki mam ulozyc sobie zwykla diete na mase ??i dobrze bedzie to funkcjonowalo??chodzi mi o przyrost miesni i o zrzucenie/ew. nie przyebieranie tluszczu.Treningi mam 3-4 razyw tyg. i jest ciezko,przychodze do domu to mozna wyciskac z koszulki pot:) doradzcie cos mi :)dzieki i pozdrawiam.
Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Zacznij się zdrowo odzywiać, wywal wszystkie fast foody, chipsy, słodkie napoje,słodycze, zacznij uprawiać jakiś sport np. sztuki walki.
[...] kolor tym więcej substancji odżywczych - Nie pij herbaty w czasie posiłku- pij po posiłku (ponieważ herbata zmniejsza wchłanianie witamin) - Szklanka soku pomarańczowego do sztuki mięsa (wspomożesz przyswajanie żelaza) - Suszone owoce zamiast cukierków i witamin - Pierwszeństwo dla nieoczyszczonych zbóż - Pamiętaj! Jeżeli palisz potrzebujesz o [...]
[...] kulturystyki. Bo tacy chcieli być kulturyści z przełomu wieków. Złota era siłaczy niespodzianie zamieniła się w erę kultury masowej. Upowszechnienie fotografii i narodziny sztuki filmowej pchnęły zarówno sport, jak i przemysł rozrywkowy na zupełnie nowe tory. Piękno i siła stały się kolejnymi elementami widowiska. Siła, w swej czystej [...]